Kronik yorgunluğun tanımı; kişilerin yeterli miktarda dinlenmiş olmalarına rağmen sürekli olarak kendilerini yorgun ve halsiz hissetmeleri olarak özetlenebilir.
Kronik yorgunluğun belirtilerine örnek olarak; sürekli bitkinlik ve uyku hali, kas ve eklem ağrıları, enerji kaybı ve konsantrasyon bozukluğu verilebilir.
Kronik yorgunluğun önüne geçebilmek için bazı önerilerimiz aşağıdakiler gibidir;
- Öğün atlamamaya, sağlıklı ve düzenli beslenmeye dikkat edilmedi,
- Gün içerisinde 8-10 bardak su tüketmeye özen gösterilmeli,
- Yağlı ve ağır besinlerden olabildiğince uzak durulmalı,
- Alkol ve sigara gibi kötü alışkanlıklardan uzak durmaya özen gösterilmeli,
- Özellikle akşam yemeklerinde yağlı ve ağır yemekler yerine sebze yemekleri tüketmeye dikkat edilmelidir.
Bunlara ek olarak magnezyumun vücutta düşük seviyelerde olması da kronik yorgunluğa sebebiyet verebilmektedir. Vücutta en bol bulunan 4. mineral olan magnezyum, kasların rahatlamasına katkıda bulunur. Böylelikle yorgunluğun azalmasına yardımcıdır.
Kas yorgunluğu, kas ağrısı ve krampların yaşanmasına neden olabilen magnezyum eksikliğinin önüne geçmek için magnezyumu vücutta optimum düzeyde tutmak oldukça önemlidir.
Magnezyumu vücut maalesef kendi başına üretememektedir ve bu nedenle magnezyumun dışarıdan alınması gerekmektedir. Vücuttaki magnezyum seviyesi, sağlık profesyonellerince önerilen gıda takviyeleri sayesinde yeterli seviyeye getirilebilir.
