banner43

Soğuk algınlığı ve gripten korunmak için öneriler

Kış mevsimi kendini göstermeye başladığı bu günlerde havalar iyice soğurken, siz kendinizi kışa hazır hissediyor musunuz? Grip ve solunum yolu hastalıklarından korunmak için başta beslenme, uyku düzeni ve hijyene dikkat edilmesi gerekiyor.

Soğuk algınlığı ve gripten korunmak için öneriler

Kış mevsimi kendini göstermeye başladığı bu günlerde havalar iyice soğurken, siz kendinizi kışa hazır hissediyor musunuz? Grip ve solunum yolu hastalıklarından korunmak için başta beslenme, uyku düzeni ve hijyene dikkat edilmesi gerekiyor.

Soğukların gelmesiyle beraber ev ve kapalı alanlarda geçirilen vakit artarken bunun neticesinde fiziksel aktiviteler de azalıyor. Hayat tarzımızın yanında, beslenme ve su tüketim alışkanlıklarımız da doğal olarak değişiyor. Hava sıcaklığının düşmesiyle hastalıklara yakalanma riski de artıyor. Özellikle  soğuk algınlığı ve grip salgınları başlayınca, bağışıklık sistemini korumak ve güçlendirmek için hangi besinleri, yiyecek ve içecekleri tüketmemiz gerektiği hakkaında endişelerimiz de artıyor. Halbuki sonbahar ve kış mevsiminin bize sunduğu besinleri dengeli tüketerek hastalıklara karşı korunabiliriz!


Taze meyve ve sebzeleri tüketmenin önemi

 Taze meyve ve sebze yemenin bağışıklık sistemini desteklediği böylece enfeksiyon ve soğuk algınlığına karşı koruyucu etkisi olduğu bilinmektedir. Çocuklara taze meyve ve sebze yedirmek için beslenme çantalarına sevdikleri kış meyvelerini koyabilirsiniz. Yetişkinler de gün içerinide ara öğünlerde taze sebze ve meyveleri tüketebilir. Vitamin ve minerallerin iyi birer kaynağı olan sebze–meyveler, ayrıca, posa ve yüksek su içeriği özellikle kış aylarında hareketsizlkten dolayı ortaya çıkan kabızlık gibi sindirim sistemi sorunlarının önlenmesine de faydalı olur.

Sık sık elleri yıkamak hastalıklara yakalanma riskini azaltıyor


Soğuk algınlığı ,grip gibi enfeksiyon salgınları okul, işyeri ve toplu taşıma ve  açık alanlarda daha fazla ortaya çıkabiliyor. Gün içinde birbiriyle fazla temas ederek, toz ve kire maruz kaldıkça enfeksiyon riski artar. Buna engel olmak  için öncelikle hijyen kurallarını doğru uygulamak gerekir. Elleri sık sık yıkamak, hasta olan birileriyle yakın temas kurmamak, tüketilecek besinlerin de bol su ile yıkanması enfeksiyonların önüne geçilmesine yardımcı olabilir.


Yeterli uyku bağışıklık sistemini güçlendirir

 Yaz mevsiminde çok daha rahat bir uyku düzenine alışanlar, kışın günlerin kısalması ile düzenli uykuya geçmekte zorlanır. Yeterli uyku, bağışıklık sistemini, dikkat ve konsantrasyonu olumlu yönde etkiler. Okul başarısına ve iş yaşamında yarar sağar. Gribi önlemenin en önemli yöntemlerinden biri düzenli uykudur. Yetersiz uyku bağışıklık sistemini zayıflatır, vücudu gribe karşı daha dayanıksız hale getirir.

YORUM EKLE
SIRADAKİ HABER

banner8

banner35